كي تؤخري ظهور الشيخوخة,اتبعي نظاما غذائيا صحيا !

    لتحدي من اثار الشيخوخة السلبية,يمكنك استخدام مستحضرات التجميل التي ستنفعك,
لكن لابد من اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن :اختاري الماكولات ذات القيمة الغذائية العالية,الغنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية والاحماض الامينية والقليل من السعرات الحرارية,الخالية من الكولسترول والسكريات السريعة الاحتراق:كالخضارالتي تاكل نيئة
والخضار الخضراء والفواكه والخبز والحبوب الكاملة والعدس واللوبياء والاسماك مثل :
السلمون والتون والاسقمري .
لذا ينصحك موقع كركم سيدتي باتباع النصائح البسيطة التالية :
- لتحصلي على كافة الاحماض الدهنية الضرورية عليك بتنويع الزيوت:زيت الصويا
دوار الشمس,الزيتون,العصفر,بذور العنب والجوز.

- استهلكي بانتظام الاسماك الدهنية:السلمون والتون والسردين.

- تناولي الفاكهة المجففة والخضار اليابسة لغناها بالمغنزيوم اللذي يلين المعدة وبنظم النقل العصبي وبالتالي يقي من الامراض العقلية .

- بما ان سرعة تجدد بروتينات الدماغ تنقسم على خمسة بعد سن السبعين فعلى المسنين ان ياكلوا يوميا البروتينات كاللحوم والاسماك والبيض و منتوجات الحليب حتى لاتزاد اثار التقدم في السن سوءا.

- السكريات البطيئة كالحبوب والمعكرونة والارز والعدس هي افضل مورد للغلوكوز اللذي يعتبر غذاء الدماغ لذلك يجب ادراجها دوما في لائحة طعامك.

- الطماطم :تحمي البشرة من اضرار الاشعة فوق البنفسجية وتحسن نظام الاوعية الدموية فيمكنك التمتع ببشرة نضرة بعد 6 اسابيع من تناول الطماطم بانتظام .

 - التوت :يساعدك في التخلص من تاثيرات البيئة والتلوث اللذي يضر بالبشرة كما يجدد الخلايا للحصول على بشرة جديدة.

- الشاي الاخضر:يحافظ على شباب البشرة لاطول فترة ممكنة ويساعد الخلايا لتنمو بشكل صحيح ويحافظ على ورة حياة صحية.