بالفيديو تمرين بسيط يعادل ساعات من المشي

يقدم لنا الدكتور محمد رضى عمرو في هذا الفيديو تمرين بسيط يعادل ساعات من المشي هاته العملية تفيد الأسشخاص المتقاعدين او الأشخاص الذي يجلسون لفترة طويلة بسبب العمل ، طبعا إذا كان بإمكانك التحرك والمشي فسوف يكون أفضل لكن إذا لم تستطع جرب هذا التمرين .